Кокосовая диета

Создатели кокосовой диеты утверждают, что жиры из кокоса ускоряют процесс метаболизма, а также повышают функции щитовидной железы, помогают решить проблемы с пищеварением и имеют противовирусные свойства.

Данная диета состоит из четырех этапов.

Первый этап длится 21 день. На нем проходит основная потеря веса (до пяти кг). На этом этапе рацион включает белковые продукты и овощи. Зерно, фрукты и сладости исключаются.

На втором этапе проводится очищение организма.

Для этого используют различные напитки, которые основаны на чистке овощей и волокна, что предназначены для очищения внутренних органов. На этом этапе рекомендуют проводить и очищение кишечника.

На третьем этапе диеты проходит введение здоровых углеводов. В рацион разрешается включать некоторые фрукты, цельное зерно и незначительное количество овощей, богатых крахмалом.

Четвертый этап называется техническое обслуживание, на нем происходит закрепление веса. Постепенно расширяется круг употребляемых продуктов. Однако под запретом остаются такие продукты, как алкоголь, конфеты и некоторые фрукты.

На каждом этапе диеты необходимо употреблять 2 столовые ложки чистого кокосового масла в день.

Далее рассмотрим примерный рацион по кокосовой диете.

Завтрак: бекон, яйца и овощи в кокосовом масле.

В качестве перекуса можно скушать 6 орехов макадамии.

На обед вы можете скушать салат с кокосовым соусом и коричневый рис с жареной рыбой.

На полдник — сельдерей с козьим сыром.

На ужин — 12 сырых миндалин.

Для достижения желаемого результата диету необходимо сочетать с занятиями спортом. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 15 минут.

К преимуществам данной диеты можно отнести употребление продуктов с низким гликемическим индексом, включение в рацион овощей и фруктов.

К недостаткам диеты относят: диета включает дорогие продукты, которые тяжело приобрести; на втором этапе поставлены жесткие ограничения по употреблению калорий, поэтому будет сильное чувство голода; диета включает многие ограничение и жесткие правила.